Dupla dinâmica

Eu e Ronaldo, a dupla dinâmica!

Ué, eu to batendo um bolão agora é?
Não, ambos estamos precisando de um regime urgente!

Me pesei ontem, 61 kilos!! Fato inédito nos meus quase 40 anos!
Mas como já comentei, vou perder grama por grama desses 6 kilos a mais.

Dieta de 1500 calorias

Desjejum
1 xícara de chá de Leite desnatado
Adoçante (opcional)
3 unidades de Biscoito água e sal
3 colheres (chá) de Geleia diet
1 unidade de Pêra

Lanche da manhã
1 copo pequeno de Suco de abacaxi
2 unidades Mini bisnaga

Almoço
1 prato de sobremesa de Salada de alface com tomate e palmito
3 colheres de sopa rasa de Arroz
1 concha de Feijão
1 porção média de Filé magro grelhado com molho acetolado
4 colheres de sopa de Brócolis ao alho e óleo
1 unidade de Kiwi

Lanche da tarde
1 copo grande de Leite desnatado batido com maçã e banana
2 unidades de Biscoito integral

Jantar
1 prato de sobremesa de Salada de repolho com maçã
1 unidade média de Panqueca de frango
2 colheres de sopa de Salada de grão de bico
4 colheres de sopa de Legumes sauteé (cenoura, vagem, chuchu e abobrinha)
1 unidade média de Mexerica (ou tangerina)

Lanche da noite
1 copo médio de Iogurte light
2 unidades de Ameixa preta dessecada

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