Gente, vou explicar tudo direitinho.
Eu n�o ando difamando ningu�m.
A Sheila � uma santa!!
S� bebe �gua, mas tem que ser agua benta engarrafada, pq ela � chique no urtimo!!
Eu chamo ela de p� de cana, pq ela j� trabalhou como cortadora de cana l� no sert�o de Pernanambuco.
Oh mulher trabalhadeira!! Trabalhava de sol a sol cortando cana, comia comida fria na marmita, cortava quilos e quilos de cana, at� que veio de pau de arara para as Minas Gerais, mas ai j� � outra historia!!
� isso expliquei!!! Agora que fui uma boa menina, vou ganhar meu presente de Natal!
Agora mudando de cana para alambique:
GORDURA, BARRIGA E CORA��O
Ontem, entrei num site para ver o meu porcentual de gordura corporal.
Qualquer um pode fazer, s� vai precisar de uma fita metrica.
O seu percentual de gordura corporal � simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (m�sculos, org�os, sangue, e tudo mais). Uma certa quantidade de gordura � essencial para o organismo desempenhar fun��es vitais. Por isso, uma pessoa nunca poder� acabar com toda gordura do corpo mas sim abaixar o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os m�sculos comecem a aparece.
O site � esse Aqui.
Para descobrir seu percentual de gordura corporal, preencha as informa��es e depois clique calcular.
Siga os indica��es das ilustra��es do site para colher as medidas corretamente.
Barriga X Cora��o
Entenda a rela��o entre tamanho do abd�men e infarto.
O aumento da circunfer�ncia abdominal est� de modo independente associado com um risco aumentado de doen�a cardiovascular. Afinal, peso extra significa que o cora��o tem de trabalhar mais duramente para enviar sangue ao corpo, o que eleva consideravelmente o perigo de doen�as card�acas e derrames cerebrais.
Para se ter id�ia, a medida da circunfer�ncia abdominal (feita com uma simples fita m�trica) � considerada hoje pelos especialistas uma indica��o mais precisa do que o �ndice de massa corp�rea (o IMC, calculado dividindo-se o peso pela altura ao quadrado).
Muitas pessoas possuem IMC menor do que 25, n�mero considerado normal, por�m apresentam obesidade abdominal - o que significa que pertencem ao grupo de risco de problemas cardiovasculares.
Alguns estudos apontam que mesmo indiv�duos com �ndice abaixo de 20 podem ter gordura abdominal em n�veis perigosos, aumentando o risco de ocorr�ncia de doen�as cardiovasculares, como o infarto do mioc�rdio.
PEGUE A FITA M�TRICA
1. Posicione a fita m�trica entre a borda inferior das costelas e a borda superior do osso do quadril.
2. Relaxe o abd�men e expire no momento de medir.
3. Registre a medida.
Se tiver mais de 90 cm (para homens) ou mais de 80 cm (para mulheres), voc� j� pode ser considerado sob risco.
Se as medidas forem de 102 cm para o sexo masculino e 88 cm para o feminino, o perigo � infinitamente maior.
P�RA OU MA��?
A distribui��o de gordura no corpo se faz em locais diferentes em cada pessoa. Geralmente s�o descritos dois padr�es para esse ac�mulo: forma de ma�� (a gordura fica acumulada no abd�men) e forma de p�ra (caracterizada pela deposi��o de gordura nos quadris). Os indiv�duos do tipo 'ma��' apresentam predominantemente maior risco de desenvolver problema cardiovascular, doen�a cerebrovascular e diabetes. Isso se deve �s diferen�as na atividade metab�lica da gordura depositada no interior do abd�men em rela��o � acumulada no tecido subcut�neo (imediatamente abaixo da pele).
MEXA-SE!
Veja as recomenda��es da Federa��o Mundial do Cora��o em rela��o a atividades f�sicas:
Para adultos, at� mesmo uma r�pida e ativa caminhada de 30 minutos por dia ajuda a reduzir os riscos.
Crian�as devem ter 60 minutos de atividade f�sica di�ria.
Procure ajuda de pessoas incentivadoras que participem com voc� ou mesmo lembrem sobre a pr�tica de exerc�cios.
Reduza o tempo que voc� e sua fam�lia passam diante da televis�o e do computador.
IMPORTANTE: antes de dar in�cio a qualquer programa de exerc�cio ou reeduca��o alimentar, consulte seu m�dico.
Querem mais ou est� bom??
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